Hoe tover ik meer uren in een dag?
De (tijdelijke) kracht van vakantie In de tijd dat ik nog werkte voor een werkgever maakte ik gebruik van vakantie dagen om even los te komen van het werk. Na een vakantie voelde mijn batterij volledig opgeladen en kon ik de wereld aan, maakte ik plannen en zag ik overal mogelijkheden en oplossingen. Effectief, maar een vakantie gebruiken om jezelf op te laden werkt slechts tijdelijk. Na een aantal weken voelt de vakantie als een eeuwigheid geleden en voel je …
Lees meer
Pranayama ademhaling geeft je nieuwe levensenergie
Vaker gestresst, getriggerd of overprikkeld? Pranayama ademhaling geeft je nieuwe levensenergie. Leer in de blog meer over je ademhaling. Je ademhaling is direct verbonden aan je emoties. Als je stress ervaart op je werk of je wordt door je partner getriggerd ga je vaak snel en oppervlakkig ademhalen. Op zulke momenten kun je heel bewust jouw adem inzetten om jezelf tot rust te brengen. Dat doe je met behulp van Pranayama. Pranawattes? We leggen het uit. Pranayama vindt haar oorsprong …
Lees meer
Waarom is mobiliteit super-belangrijk?
Poeh, die last in m’n rug en nek… Je bent in de dertig, maar voelt je nu al soms een oud vrouwtje of mannetje. Herkenbaar? Als jij aan je mobiliteit werkt, maakt dat de kans op ‘roest’ en pijntjes een stuk kleiner. Wat wij verstaan onder mobiliteit en waarom wij het zo belangrijk vinden? Dat gaan we hier uitleggen! Eerst even een lesje mobiliteit. Mobiliteit is het totale vermogen van flexibiliteit, kracht en coördinatie en daarmee de vrijheid om gecontroleerde …
Lees meer
De 8 voordelen van mediteren
Meditatie zet je met beide benen op de grond. Mediteren heeft onwijs veel voordelen. Ontdek hier de 8 voordelen van mediteren. De voordelen zijn wetenschappelijk bewezen en vertellen jou waarom meditatie zo belangrijk is. 1. Bye, bye stress Ons hoofd ratelt maar door. Van het afgaan van alle to-dolijstjes in je hoofd tot piekeren over een onbeantwoord whatsappje van een vriendin. Ze zou het nu toch wel gezien hebben? Zou er iets aan de hand zijn? Daar zijn we trouwens …
Lees meer
Energie krijgen van Voeding en Beweging
Een ijsje of een smoothiebowl? Een dik belegde boterham of een uitgebalanceerde salade? Een workout of the day en 50 burpees afwerken of dansen in de woonkamer en een rondje (hard)lopen in de natuur? Niets is goed of fout, maar bij Energy Movement begeleiden we je naar het bewust worden van jouw energiebalans. Jouw dagelijkse portie voeding en beweging is daar een mega groot onderdeel van. Wat wij belangrijk vinden is; doen waar jij energie van krijgt en plezier uit …
Lees meer
Pak de regie over je energie
Hoezo klaar zijn voor een nieuwe dag? Ik ben kapot. Het is maandagmorgen, de wekker gaat en je start aan de dagelijkse ochtendroutine. Misschien smeer je een stapel boterhammen om aan de kinderen mee te geven voor een nieuwe schooldag. Misschien blijf je nog even liggen en spring je vervolgens onder de douche of pak je een kop koffie en haast je je naar je werk. De rest van de dag heb je het druk met allerlei afspraken, vlieg je …
Lees meer
Het leven is een spel
Er zijn dingen waar jij de controle over hebt en er zijn dingen waar je geen controle over hebt. Spelen zonder grenzen. Plezier is het gewin. Mijn hart maakt een sprongetje als ik kinderen zie spelen. Aangemoedigd door hun intrinsieke motivatie, dat wat hen van binnenuit drijft, gaan zij volledig op in hun eigen fantasie en belevingswereld. Alles is mogelijk. Ze laten los wat zich om hen heen afspeelt en raken in een flow. In het dagelijks leven spelen kinderen …
Lees meer
Beëindig een eetbui in vier stappen
Je slaat je gezonde maaltijd over omdat je vol zit van de zoete snaai- en snoepbuien, voelt je na zo’n eetbui futlozer dan tevoren en de volgende keer doe je precies hetzelfde terwijl je jezelf toch echt had voorgenomen het niet meer te doen. Een eetbui beëindigen is nog niet zo makkelijk. Je bent niet de enige die met eetbuien worstelt Laten we voorop stellen dat het gezonder is voor je lichaam om je lichaam te voeden met voedingsstoffen die het nodig heeft. Overmatig voedsel …
Lees meer
