Verwijten-partner

Mijn partner verwijt alles

Artikel uit de categorie:

Wat als je partner altijd kritiek op je heeft?

  • ”Je doet dit niet goed, dit had beter gekund”
  • ”Je bent altijd te laat en vergeet alles’’
  • ‘’Altijd dat gezeik van jou, je kunt nooit stil zijn’’
  • ‘’Je hebt weer niets schoongemaakt en niks geregeld”

Dit artikel gaat over de uitdaging dat jouw partner erwijten maakt over jou. Je raakt misschien al snel getriggerd en weet niet hoe je hier mee om moet gaan. De kern van dit artikel gaat er over wat jij kunt doen en niet zo zeer over je partner veranderen. Wil je weten welke stappen je kunt maken? Lees dan vooral verder, want hier leggen we precies uit op een volwassen manier kunt handelen en hoe je vanuit rust grenzen kan aangeven. 

communiceren-verwijten

Hoe reageer je op verwijten?

Voordat we dieper ingaan op wat je kunt doen is het belangrijk dat je bewust wordt van je huidige gedrag. Zo maak je inzichtelijk hoe je reageert op verwijten. Beantwoord voor jezelf de volgende vragen en schrijf ze op.

  1. Welk gedrag vertoon je nu vaak wanneer je partner verwijten maakt?
  2. Welke verwijten vindt je het ergst? Of reageer je heftig?
  3. Door wat wordt je vooral getriggerd?
  4. Welke verandering wil je maken t.a.v. je reactie?

Je antwoorden

Als het goed is heb je nu al een stuk meer inzichtelijk waar je op wordt getriggerd en welke verandering je wil maken. Neem even tijd om het antwoord van vraag 4 binnen te laten komen. Neem even een minuut stilte en sluit je ogen. Visualiseer de verandering en merk op wat dit doet met je gevoelens, gedachtes en gedrag. 
1 minuut gehad? Mooi. Als het goed is ervaar je een stuk meer rust. Deze oefening kun je vaker toepassen wanneer je tegen dingen aanloopt in je relatie en anders wil reageren. 

Verwijten

Hoe ga je om met verwijten? 

Het gaat vooral om communicatie. Zonder zelf meteen in de verdediging te schieten of de ander aan te vallen met jouw lijstje aan verwijten:

’Je luistert niet naar me, je communiceert slecht, je begrijpt me ook nooit…’

Je kunt het goede voorbeeld geven door zelf te communiceren zonder verwijten. Het kan helpen om eerst even rustig te ademen wanneer je merkt dat je overvallen wordt met verwijten. Als je wordt getriggerd, observeer dan je binnenwereld. In plaats van te reageren vanuit de trigger of emotie, reageer je vanuit de observatie.
 ‘’Ik merk dat ik wordt getriggerd, ik heb behoefte aan..’’
Als je kunt spreken vanuit je eigen ervaring en kunt benoemen waar je behoefte aan hebt (zonder de ander te beschuldigen) dan kun je je grenzen aangeven en de verbinding behouden.
Dus niet:  ‘’Ik merk dat ik wordt getriggerd, ik heb behoefte aan dat jij geen verwijten maakt over mij’’En wel: ” ‘’Ik merk dat ik wordt getriggerd, ik heb behoefte aan begrip en liefdevolle communicatie. Ik voel me aangsproken op … en dat vind ik vervelend. ’’
Door jezelf uit te spreken in de relatie ontstaat er meer ruimte voor jouw binnenwereld. 

Verwijten maken kan pijnlijk aankomen

Je partner is boos of gefrustreerd. Vanuit die bron maakt je partner verwijten naar jou. Misschien vindt je partner het wel moeilijk om op een gezonde manier over gevoelens te praten. Jouw gevoelens maakt je partner wellicht niet eens bewust mee. Daarom is het ook nodig dat jij jouw gevoelens openlijk kunt delen. Hierdoor kan je partner inzien wat zijn/ haar verwijten met jou doen.

Herkenning en erkenning

Herken je wat beschreven wordt in dit blog? Dat is een belangrijke stap voorwaarts. Bewustwording is de eerste stap naar verandering. Heb je steeds terugkerende patronen in je relatie? Wij begeleiden koppels met persoonlijke begeleiding en Relatie Retreats. Ken je ons nog amper? Dan kun je ook verder koekeloeren op onze gratis pagina bomvol goede info.

RE•CONNECT

Een eenvoudig en krachtig spel die jullie relatie versterkt.

Relatie-reset

De Relatie Reset

Deze online training geeft een nieuw perspectief op je relatie.

Hoe kunnen wij je helpen?

Meer kennis over relatie dynamieken

Meer weten over relatie dynamieken m.b.t. bindingsangst, communicatieproblemen en overlevingsmechanismes? Ontwikkel je relatie en snuffel lekker verder in al onze gratis content!
Gratis

Relatie Reset

Wel eens in conflict met je partner? Communicatie struggles? Voor jou hebben we een korte maar oh zo krachtige training om de verbinding te herstellen. Je voelt direct meer wederzijds begrip dan ooit tevoren.

Relatie Community

Sinds januari zijn we iets nieuws begonnen. Een community voor koppels. Met date-nights, weekendbijeenkomsten en een hele online omgeving geven we koppels een nieuwe start. Wil je je relatie ook meer tijd en aandacht geven die het verdient? Ga samen met ons het avontuur aan. Transformeer je huisgenoten-relatie weer naar echte liefde.
© 2023 Energy Movement