Grenzen aangeven bij je partner

Veel mensen hebben moeite om grenzen aan te geven bij hun partner. Lees in dit artikel waarom het zo belangrijk is om je grenzen aan te geven en hoe je dat op een gezonde, volwassen manier kunt doet.

Wat betekenen grenzen?

Grenzen betekent letterlijk de onderscheidende lijn. Wanneer we spreken over ‘de grens overschrijden’, dan gaat iemand over de lijn van wat wel en niet acceptabel is. Wat gebeurd er bij jou wanneer je partner een grens overschrijdt? Vaak kun je zo’n trigger wel voelen.

Wat gebeurd er als je grenzen worden overschreden?

Iedereen heeft persoonlijke waarden en normen. Je staat voor iets en je hebt specifieke waardes die voor jou belangrijk zijn. Stel: je partner houdt geen rekening met jouw kernwaarde respect. Dan komen er emoties bij je vrij. Je voelt ‘ik ben niet belangrijk’, ‘hij/zij ziet me niet’. Grenzen kunnen onbewust worden overschreden door je partner. Je partner weet niet altijd waar jouw grenzen liggen. Bewust grenzen overschrijden is vaak een actie vanuit een emotie of een schreeuw naar aandacht. In beide gevallen is communicatie erg belangrijk. Anders dan blijven dezelfde situaties zich herhalen en dezelfde grenzen overschreden worden. Wordt je getriggerd? Of handel je vanuit een overlevingsmechanisme? Dan is het handig om eerst wat ruimte te creëren voor jezelf en je partner.

Wat betekent het om grenzen aan te geven bij je partner?

De meest belangrijke reden is: duidelijkheid. Zodra je een kind leert wat hij wel en niet mag, creëer je duidelijkheid. Zo is dat ook belangrijk bij je partner. Grenzen zijn vaak grijs gebied en zonder communicatie is het niet duidelijk. Zo laat je ook weten wat je wel of niet lust qua eten of welk cadeau je wel of niet leuk vindt. Je spreekt jouw waarheid uit. Je gaat niet elke keer gerechten eten die je niet lust en net alsof doen dat je zo gelukkig bent met een stom cadeau. Wanneer je je grenzen keer op keer niet aangeeft kost het je heel veel tijd, geluk en energie. Zonder duidelijkheid en grenzen komen er problemen in communicatie.

De ongezonde vs. gezonde manier van grenzen aangeven bij je partner

Grenzen aangeven op een ongezonde manier kan destructief werken op jou en je partner. Een gezonde manier is de weg naar meer verbinding in de relatie. Voor ons bij Energy Movement is het altijd belangrijk vanuit welke bron je iets doet of zegt doe en zo ook: vanuit welke bron geef je je grenzen aan? Is dat vanuit boosheid of oneerlijkheid? Of vanuit rust en verbondenheid? Je snapt wel dat deze verschillende bronnen je heel anders laten communiceren. Vanuit boosheid of oneerlijkheid roep je misschien heel hard: NEE! en loop je weg. Vanuit rust en verbondenheid kun je rustig zeggen dat je het niet fijn vindt en vragen of je partner daar rekening mee wilt houden.

Wanneer meerdere grenzen worden overschreden door je partner

Je zult merken dat het lastiger is om grenzen op een gezonde manier aan te geven wanneer er al een aantal grenzen zijn overschreden. Dit zorgt voor meerdere lagen van emoties en gevoelens, die allemaal vrijkomen wanneer je ineens WEL je grenzen aangeeft. Maar dan op de harde manier. Je gaat je stem verheffen, maakt grotere gebaren en je hele houding verandert. Dan weet je dat het eigenlijk al te ver is gegaan. Je bent geraakt. Dit is het moment dat rust en ruimte belangrijk is, voordat je verder gaat in contact. Anders handel je al snel vanuit de emotie. Het is dus belangrijk om er vroeg bij te zijn wanneer je grenzen worden overschreden bij je partner. Er is dan ook duidelijkheid van jou nodig binnen de communicatie met je partner. 

Hoe geef ik mijn grenzen aan?

1. Lichaamstaal: In gesprek kun je beginnen met lichaamstaal; geef een signaal aan dat je even de aandacht wil; raak de ander liefdevol aan of steek wat vingers op dat je even de aandacht wil.
2. Verantwoording: Vervolgens neem je direct de verantwoording door te zeggen hoe iets voor jou overkomt. 
   ‘’Dit gaat voor mij even te ver, ik heb het idee dat je mijn harde werk niet respecteert.’’ Of‘’Ik heb gezien dat je dit en dat doet, dat gaat voor mij over m’n grenzen heen’’
3. Behoefte: Geef je grens en behoefte aan: Vertel aan je partner wat jouw grens is en waar je behoefte aan hebt. ‘’ik wil graag dat je me respecteert in mijn harde werk’’
4. Verzoek: Schep een duidelijke verwachting en een concreet verzoek naar je partner.‘’Ik vind het oke als je verder praat, maar zou je alsjeblieft rekening kunnen houden dat ik echt mijn beste werk heb geleverd?”

Nadat je je grenzen hebt aangegeven

Na jouw verzoek beantwoord je partner of hij/ zij hier aan kan voldoen. Is het voor je partner te veel gevraagd? Dan zul je samen moeten kijken naar een nieuw verzoek waarin je elkaar beide kunt vinden in elkaars grenzen. Ook kan het zijn dat je partner ‘ja’ zegt, maar later toch weer jouw grenzen overschrijdt. TIP: blijf rustig en doorloop nogmaals de stappen. Bij kinderen en honden heb je ook geduld nodig, wanneer je herhaaldelijk hetzelfde communiceert, zullen ze dat sneller oppikken. Zo is het ook bij je partner; blijf consequent. En natuurlijk kunnen je grenzen op korter of langer termijn versoepelen of verschuiven. Maar het gaat er om dat je je eigen grenzen bewaakt en duidelijk communiceert.

Je hebt moeite met het aangeven van grenzen

Mocht je moeite hebben met het aangeven van grenzen bij je partner, dan wil je misschien wel kijken naar de relatie met je vader. Spiegelend staat je vader voor begrenzing en de mannelijke energie in jou. Als de relatie met je vader (vroeger of nu) moeizaam gaat of er is weinig verbinding, dan heb je vaak moeite met je mannelijke kwaliteiten zoals je grenzen aangeven. Hier ben je of heel dominant in of juist heel passief. Je kunt jezelf vragen stellen die je meer inzicht geven:

• Hoe was de relatie met mijn vader vroeger als kind?
• Op welke manier geeft mijn vader zijn grenzen aan bij mijn moeder/ zijn huidige partner?
• Hoe gaf mijn vader vroeger grenzen aan bij mij als kind? (meestal geef jij ook zo je grenzen aan, bijvoorbeeld helemaal niet of heel dominant)
• Hoe is de relatie met mijn vader nu ik volwassen ben?
• Hoe zou ik de verbinding met mijn vader kunnen versterken?

Sterker worden in het aangeven van grenzen

De antwoorden maken je meer bewust op het thema ‘grenzen aangeven’. Mocht je hier hulp bij nodig hebben, open dit gesprek met je partner, je vader, familie of vrienden. Door in gesprek te gaan met anderen en vragen te stellen hoe zij hier mee omgaan krijg je nieuwe inzichten hoe anderen dit doen. Het kan veel verhelderen en tot nieuwe wegen leiden.

Zelf begeleiden wij ook veel vrouwen en koppels in het aangeven van hun grenzen. Weet dat je bij ons ook terecht kan. Met of zonder partner. Klik hier voor een gratis verkennende call met Lotte en open het gesprek. Zij kijkt met jou mee en geeft je direct een nieuwe volgende stap.

Onthou dit om goed je grenzen aan te geven bij je partner

1. Lichaamstaal
2. Verantwoording pakken
3. Behoefte en grens uitspreken
4. Concreet verzoek

• Moeite met grenzen aangeven > kijk naar de relatie met je vader.