Onveilheid-relatie

Onveiligheid in je relatie, hoe ga je daarmee om?

Artikel uit de categorie:

Veel koppels struikelen over het gevoel van onveiligheid in de relatie. Wanneer één van jullie zich onveilig voelt in een situatie kan er direct een overlevingsmechanisme geactiveerd worden. Op dat moment verloopt de communicatie tussen jullie heel anders dan normaal. Let op: dit blog gaat niet over fysieke onveiligheid (agressiviteit en geweld). De informatie van dit artikel is met betrekking op emotionele veiligheid.

Wat bedoelen we met onveiligheid in je relatie?

Het gaat vooral om het veilig voelen in de relatie. Wanneer je je niet op je gemak voelt bij je partner, voel je je vaak ook niet veilig. Het gaat om emotionele veiligheid. Emotionele veiligheid ervaar je wanneer je partner emotioneel beschikbaar is. Je partner kan jou steunen wanneer je emoties hoog oplopen en staat klaar wanneer je hem/ haar nodig hebt. Dit is wat anders dan fysieke veiligheid. Waarin fysieke veiligheid meer gaat om een liefdevolle, geweldloze interactie. Lichamelijk contact, fysieke uiting en lichaamshouding spelen daar de hoofdrol. Fysieke veiligheid ondersteunt emotionele veiligheid.

Waarom triggert het gevoel van onveiligheid?

De primaire behoefte van ieder levend wezen: veiligheid. Wanneer we ons niet veilig voelen (emotioneel of fysiek) gaan er alarmbellen af. Hoe je omgaat met situaties die onveilig voelen hebben te maken met de ervaringen die je in het verleden hebt gehad. Deze ervaringen zijn vaak terug te leiden naar je kindertijd.

Hoe creëer je meer veiligheid in je relatie?

Allereerst is het belangrijk om te achterhalen wat veiligheid voor jou betekent en wat het met je doet. Daarnaast wil je je afvragen op welke momenten je veilig voelt en wanneer niet. Zodra je meer bewustwording krijgt, kun je ook beter peilen hoe je veiligheid voor jezelf en in de relatie kunt creëeren. Het is belangrijk dat je je eigen grenzen stelt en helder kan communiceren aan je partner.  Veiligheid in de relatie komt niet vanzelf. Communicatie is daarom erg belangrijk. In dit blog gaan we dieper in hoe je je meer veilig kunt voelen in de relatie.

Wat kun je doen als je je niet veilig voelt in je relatie? Een aantal tips:

  • Vraag je partner om hulp (wees open en eerlijk)
  • Neem wat afstand en ruimte voor jezelf
  • Vraag jezelf af wat je nodig hebt om je weer veilig te voelen
  • Zoek hulp bij een relatiecoach of therapeut
  • Bespreek het met vrienden/ familie
onveilig-voelen

Wat als je niet op je partner kunt rekenen?

Niet op je partner kunnen rekenen kan een gevoel van wantrouwen en onveiligheid oproepen. Mooi als je daarover in gesprek kunt gaan met je partner. Niet meteen in verwijten schieten, maar gewoon een open gesprek voeren waarin je kan uitleggen hoe het voor jouw voelt. Daarbij kan het helpend zijn dat je afspreekt om echt naar elkaar te luisteren zonder dat je elkaar in de rede valt. Doe dit vooral op een moment dat jullie beide schikt en wanneer je de tijd en ruimte voor elkaar hebt. 

Kun je je behoeftes, emoties en gevoelens nog niet uiten omdat je partner simpelweg niet beschikbaar is? Bijvoorbeeld omdat hij/zij zelf wordt getriggerd of niet wil luisteren, dan is het raadzaam om relatiehulp te zoeken. Dit kan een relatiecoach of -therapeut zijn die ervoor zorgt dat je samen dichterbij elkaar komt. Negatieve patronen in jullie relatie worden versterkt als je er samen niet op de juiste manier mee omgaat. Met de juiste begeleiding kun je zulke patronen veel makkelijker doorbreken en de relatie weer laten stromen. 

Conclusie: triggers leren herkennen

Het is belangrijk dat je leert te herkennen welke triggers jouw het gevoel van onveiligheid geven. Op het moment dat je weet dat je getriggerd wordt kun je ook ingrijpen en anders handelen. Ook dit helpt wanneer je het met je partner bespreekt. Je partner kan je beter begrijpen in situaties wanneer het onveilig begint te voelen voor jou. Is je partner diegene die zich vaak onveilig voelt bij jou?

Lees dan hier het blog: Mijn partner voelt zich onveilig bij mij

Aan de slag met een coach

Herken jij je in het gevoel van onveiligheid? Je kunt met een coach aan de slag om te kijken naar de angsten en patronen die hieronder zitten. Wil je graag zelf aan de slag? Wij hebben een laagdrempelige, kort maar krachtige online training die je helpt om relatiepatronen te doorbreken.

RE•CONNECT

Een eenvoudig en krachtig spel die jullie relatie versterkt.

Relatie-reset

De Relatie Reset

Deze online training geeft een nieuw perspectief op je relatie.

Hoe kunnen wij je helpen?

Meer kennis over relatie dynamieken

Meer weten over relatie dynamieken m.b.t. bindingsangst, communicatieproblemen en overlevingsmechanismes? Ontwikkel je relatie en snuffel lekker verder in al onze gratis content!
Gratis

Relatie Reset

Wel eens in conflict met je partner? Communicatie struggles? Voor jou hebben we een korte maar oh zo krachtige training om de verbinding te herstellen. Je voelt direct meer wederzijds begrip dan ooit tevoren.

Relatie Community

Sinds januari zijn we iets nieuws begonnen. Een community voor koppels. Met date-nights, weekendbijeenkomsten en een hele online omgeving geven we koppels een nieuwe start. Wil je je relatie ook meer tijd en aandacht geven die het verdient? Ga samen met ons het avontuur aan. Transformeer je huisgenoten-relatie weer naar echte liefde.
© 2023 Energy Movement